Estamos completando um ano em que falamos e vivenciamos notícias tristes, perdas, medos e incertezas.
Estar inserido em uma situação de calamidade como esta, em que não sabemos ao certo como reagir e quando acabará, pode ser cansativo, então não esqueça de cuidar de si mesmo:
É importante estar informado, mas não passe o dia todo atrás de notícias sobre estes assuntos, revezar sua atenção com outro entretenimento como uma distração (filmes, séries, documentário, livro) ou até mesmo se desligar totalmente da televisão e outros meios de comunicação a fim de dar uma pausa a mente é essencial para sua saúde mental.
Passe momentos com a família, contem histórias, usem jogos de tabuleiro, quebra-cabeça, lego... Criem memórias divertidas, que deem a sensação de que estão vivendo este momento e não apenas esperando ele acabar.
Praticar alguma atividade física também pode esvaziar a mente e auxiliar no enfrentamento da rotina, além de ser essencial ao corpo.
Uma alimentação equilibrada, consumo de água e uma boa noite de sono também devem estar sendo colocados em prática.
Procure ajuda profissional
Conforme os dias vão passando, esteja atento em como está sua mente e seu corpo.
Por mais informações que você leia, por mais que tente dar conta de tudo, está tudo bem não dar. Respeitar os limites de seu corpo e sua mente são importantes para que você consiga manter uma vida equilibrada e saudável.
Se você está se sentindo preso, sobrecarregado, com estresse, agitação ou ansiedade, considere a opção de falar com alguém que possa ajudar, como um psicólogo.
Psicóloga Daniele Sebold • CRP 12/12800 • Jaraguá do Sul / SC.
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